現代社会において、私たちは前例のない「情報の洪水」の中で生きています。スマートフォンを手にすれば、世界中の出来事が瞬時に指先に届きます。しかし、日々流れてくるニュースの99%は、実際には私たちの日常生活や決断に直接影響を与えないものではないでしょうか。
遠い国の政治的混乱、芸能人のゴシップ、見知らぬ人の事件や事故——これらの情報を絶え間なく消費することで、私たちの心は知らず知らずのうちに疲弊していきます。特に否定的なニュースは脳に強く印象づけられ、不安や無力感といった感情を増幅させがちです。
スマホを手放せない自分に気づいたら、意識的に「情報断ち」を試みる価値があります。物理的にスマホを別の部屋に置く、通知をオフにする、特定の時間帯はニュースアプリを開かないといったシンプルな対策が、心の平穏を取り戻す第一歩となります。
情報から距離を取ることで、私たちは自分自身の内面や身近な環境により意識を向けることができるようになります。部屋の窓から見える風景、家族との会話、自分の呼吸や体の感覚——そうした「今、ここ」の体験こそが、本当の充実感をもたらしてくれるのです。
知る必要のある情報と、ただ気を散らすだけの情報を区別する感覚を磨いていきましょう。情報との付き合い方を見直すことで、心の余裕を取り戻し、より充実した毎日を過ごすことができるはずです。
あなたの一日の中で、ニュースやSNSに費やしている時間はどれくらいでしょうか。明日からほんの少し、その時間を自分自身や大切な人のために使ってみませんか。
